Hvem eller hva hører du på? Din sinn, følelse eller intuisjon?
Vet du hvem som snakker i deg? Er det sinnet, følelsen eller intuisjonen din? Hvem i deg har ansvaret? Jeg selvfølgelig, kan du si! Men er det virkelig slik? Tross alt er mye atferd ubevisst. Akkurat som du bare ser toppen av et isfjell.
Jeg har blitt klar over at tankene mine eller frykten min har "kontroll" oftere enn jeg ønsker. Og hvor sterkt ubevisst atferd er påvirket av min fortid og mitt miljø. Og jeg vet nå hvordan jeg skal komme forbi dette. Som jeg kan la min intuisjon eller dypere kunnskap snakke mer og bli mer og mer autentisk. Vil du det også ?
<10 % pålitelig: hjernen din (IQ)
Jeg er ganske avhengig av hodet mitt. Det er fantastisk der, jeg kan la tankene og kreativiteten løpe løpsk. Men jeg har også oppdaget at det er fullt av dommer, meninger og selvødeleggende tanker der oppe... Sinnet mitt skaper en virkelighet som det vil se og filtrerer som en gal for å unngå å føle hva som egentlig foregår.
Hvis det ikke er ille nok, visste du at sinnet ditt alltid i fortiden eller fremtiden, men aldri i nået? Hvorfor foretrekker jeg, som kunnskapsarbeidere flest, å være i min egen boble? Akkurat, fordi det er så fint, der i min egen illusoriske verden.
«For omtrent 10 år siden traff jeg en vegg og boblen min sprakk. I ettertid en velsignelse i forkledning. Jeg innså at jeg måtte gå inn for å forstå hvorfor min virkelighet ikke stemte med miljøet mitt. Jeg måtte omgå sinnet mitt eller egoet mitt, begynne å føle meg mer, dypere inn i isfjellet ... "
50 % pålitelig: følelsen din (EQ)
Som mange andre har jeg lært i denne tiden med utbrenthet og stress å lytte mer til følelsene mine og kroppen min. Fordi følelse bringer meg mer ut i virkeligheten og kan hindre meg i å løpe forbi meg selv eller rømme. Takket være mer emosjonell intelligens (EQ) er jeg mer knyttet til meg selv, og derfor også til andre.
Likevel har "følelse" noen fallgruver.
Fallgruve 1: du må føle deg bra
Mange leverandører av personlig utvikling gir en illusjon om at du alltid kan føle deg bra. Dette benekter alle ubehagelige følelser. Før du vet ordet av det, lærer du deg selv et nytt overlevelsesmønster der følelser som tristhet eller sinne ikke er tillatt. Det kan være bedre enn å være i hodet og ikke føle i det hele tatt, men det hjelper ikke deg å bli mer autentisk. Tross alt fornekter du fortsatt omtrent 50% av virkeligheten og mater skyggen din ...
Fallgruve 2: det føles ikke bra
Ok, du går ett skritt videre og tillater ubehagelige følelser som tristhet eller sinne. Før du vet ordet av det går du i neste felle. At du ikke innser at oppførselen din ubevisst er 'kontrollert' av fortiden din. For eksempel ved å projisere en av foreldrene dine over på kollegaen din og svare derfra. Eller la frykten lede deg og gi opp.
Fordi amygdalaen din i hjernen din, som regulerer din frykt og sinne, ikke skiller mellom fortid og nåtid og tenker svart på hvitt. Hvordan kan jeg stole på meg selv da? Det stemmer, ved å gå enda dypere inn i isfjellet...
>90 % pålitelig: din intuisjon eller dypere kunnskap (SQ)
Jeg har oppdaget at tilstedeværelse er nøkkelen. For å unngå å falle i (ubevisst) reaktivitet og å gå ut av kontakt med deg selv og andre. Men å kunne være tilstede med det som egentlig er der. For eksempel ved å vurdere hva som skjer i understrømmen i stedet for å skylde på andre eller deg selv. Jeg kaller dette åndelig intelligens (SQ).
Øvelsen er å legge merke til når en sammentrekning eller negativ tanke oppstår. Først når du har fått den underliggende beskjeden om dette kan du se hva som egentlig foregår. Og hva situasjonen krever av deg nå. På denne måten har fysiske sansninger, tanker og følelser en signalfunksjon for samtiden.
Mer kontroll
Min evne til å reagere mindre (ubevisst) impulsivt eller reaktivt (eller det motsatte av dette, å ikke lenger bagatellisere eller fornekte alt), har stor innvirkning på livet mitt. Jeg er mer knyttet til virkeligheten i nuet. Ikke alltid lett, men jeg har mye mer kontroll over livet mitt.
Det er en permanent øvelse der jeg bare kan gjøre fremskritt ved å:
- mindfulness , fra meditasjon til Zhineng Qigong. Sammen eller alene, og fra 1 minutt til 10 dagers retreat. Å være mer i nuet ved bevisst å ta kontakt med min kropp og følelser.
- selvbevisste speil av andre som holder meg våken. En coach, intervisjonsgruppe eller partneren din. For jeg er ikke alltid bevisst min egen oppførsel og andre kan peke ut skyggen min.
- støtte fra andre med mye levd erfaring. En kroppsorientert coach eller terapeut som veileder deg i å helbrede gamle sår som fortsatt (delvis) har tak i deg. Og integrere fortiden.
Utlev ditt fulle potensial
Det krever mot og utholdenhet for å møte virkeligheten. Er dette verdt det? For meg er svaret et rungende ja. Når hodet, hjertet og magehjernen er åpne, koblet til hverandre, har jeg tilgang til mitt fulle potensial. Så taler mitt sinn, følelse og intuisjon, min dypere kunnskap. Jeg er autentisk og knyttet til miljøet mitt. Da skjer det vakreste som gir meg stor tilfredsstillelse. Jeg kan anbefale det.
Hilsen,
Lars Lutje Schipholt