Mer deg selv i 5 trinn

For omtrent ti år siden tok jeg kanskje de viktigste avgjørelsene i livet mitt. Jeg begynte å ta ansvar for oppførselen min og så dypere på årsakene til at jeg blir sittende fast og kommer i veien. Nå, fire år senere, føler jeg at jeg lever et nytt, mer ekte liv.

Det er flere mennesker som lengter etter mer tilknytning og et mer ekte liv. Og noen – kanskje du – vil lure på hvordan du gjør det? Jeg kan bare fortelle min erfaring. Dette gjør jeg nedenfor: i denne bloggen finner du fem av mine innsikter, basert på min erfaring. For meg er dette viktige byggesteiner for reell endring.

Mer deg selv i 5 trinn

Trinn 1: Jeg ble klar over at jeg lurte meg selv

Du tror kanskje du har det veldig bra, men er det virkelig tilfelle? Kan du stole på sinnet Jeg møter mange mennesker som synes de har det bra med jobb, relasjoner og personlig utvikling. Uten å være klar over det, rømmer de hele tiden og faller tilbake på sine gamle mønstre, som til slutt får dem i problemer igjen. Akkurat det jeg gjorde.

Hvordan vet du om du virkelig utvikler deg? Det beste speilet er mennesker fra miljøet ditt som kjenner deg godt, utover utsiden, fasaden din. Spør dem hva de ser og du får ofte et ganske autentisk bilde av din oppførsel og utvikling. Men tør du? Eller holder du dem faktisk på avstand og går din egen vei?

Jeg unngikk virkelig konfrontasjon med meg selv i lang tid. Når jeg ser tilbake, var jeg "heldig" nok til å støte på vegger (som jeg ved ettertanke hadde laget selv). Så intens at det ikke var noen flukt. Jeg hadde fanget meg selv ved å stikke nakken ut, ta risiko og starte en bedrift med andre. Jeg kunne ikke gjemme meg bak noen eller skylde på andre når ting ikke gikk bra.

Mer deg selv i 5 trinn

Jeg måtte slå nesen to ganger for å skjønne at jeg måtte skylde på meg selv. Først hos inno-V , selskapet jeg var med å stifte og som jeg drev i 10 år. Syndesmo , som jeg var med å grunnlegge . Veldig smertefullt og så konfronterende at den eneste utveien var å se dypere og konfrontere meg selv.

Så vondt som det var, ville jeg vite hva jeg gjorde i dette. Hva mine blinde flekker var. Jeg projiserte min indre verden på andre. På denne måten sikret jeg at jeg ikke trengte å føle dypere, underliggende smerte. Jeg innså snart: å prøve å forandre andre er meningsløst. Det starter med deg selv.

Hva var mine egne forankrede systemer? Hvorfor lærte jeg disse, og hvorfor fungerer de ikke lenger til min fordel? Og hva har jeg å tilby den jorden vår, hvorfor er jeg her?

Vet du hvordan egoet ditt lurer deg? Hvem er ditt kraftigste speil? Og er miljøet ditt virkelig ærlig med deg, og kan du virkelig høre hva de har å si?

Trinn 2: ut av hodet og inn i kroppen

Utlev hele potensialet ditt

I teorien visste jeg det. Allerede i 2012 skrev jeg i min IESberg-blogg* at utfordringen er å gå dypere og dypere inn i 'isfjellet', fra IQ via EQ (emosjonell intelligens) til SQ (åndelig intelligens).

Men å gå dypere, gå innenfor er ikke et konsept, la jeg merke til de siste fire årene. Det er nødvendig å oppleve, fysisk og følelsesmessig. Fra den erfaringen kan du få ny innsikt. Så det handler ikke om å mate hodet med mentale løsninger. Disse fører sjelden til strukturelle endringer...

Det finnes alle slags former for stillhet (meditasjon, mindfulness, konstellasjoner) og kroppsarbeid (Yoga, Qi Gong, massasje) som kan hjelpe deg å "gå innover". Du blir mer bevisst på fysiske sensasjoner. Ved å gjenkjenne dem i hverdagen kan du gi dem mening. Da har du et valg: fortsett eller juster oppførselen din.

Det at jeg klarte å sette det så vakkert på papiret den gangen, betydde ikke at jeg faktisk levde etter det. Jeg så det bare ikke den gangen. Jeg trodde jeg gikk dypt, men jeg ble sittende fast i hodet. Jeg byttet entusiastisk ut en mental modell med en enda vakrere modell. Det virket som fremgang og utdyping, men jeg vokste egentlig ikke fra det.

Jeg begynte bare å bli mer bevisst på min ubevisste indre verden ved å gjøre kroppsarbeid. Ut av hodet, inn i kroppen. For eksempel ble jeg klar over hvor grunn pusten min var, og hvor spennende jeg syntes det var å ta på folk eller se dem i øynene lenger.

Lever du virkelig etter det du sier og er du sikker?Vet du hvordan det er å gå inn?Og er du klar over hva kroppen din har å fortelle deg?

Trinn 3: innse at å vokse ikke bare er "gøy"

Jeg hadde det gøy med de mentale modellene.
Hyggelig mann, personlig vekst! Men da jeg virkelig konfronterte meg selv og tok kontakt med det som bor inni meg, møtte jeg ikke bare glede, men også tristhet, hat, kjærlighet, sinne, frykt. Ikke alt moro. Virkelig og nyttig for min personlige utvikling.

Hvis du går inn i den konfrontasjonen, blir du klar over dine tendenser til å undertrykke følelser.
Du vil se at du lever i en egen verden, atskilt for å beskytte deg mot å føle dypere smerte – og at du dermed mister kontakten med deg selv (og derfor også med omgivelsene). Når du først ser noe, er du det ikke lenger. Og så kan du bevisst velge: fortsett å leve mønsteret ditt eller gå dypere inn i deg. Til den indre smerten som ligger under dine undertrykte følelser.

Da jeg gjorde det, la jeg merke til at det kunne integreres og helbredes. Jeg hadde mindre behov for å holde fast ved atskillelsen som hadde beskyttet meg mot dyp smerte. Det er ikke uten grunn at egoet ditt – redd for smerten – gjør alt det kan for å holde deg borte fra denne typen transformasjon.

Mer deg selv i 5 trinn

Jeg kan bare råde alle som ønsker å vokse selv til å se etter folk som bruker ubehag som en inngang til helbredelse . Det er ikke lett fordi det er mye agner blant hveten i verden av personlig utvikling. En hel feel-good-virksomhet har dukket opp. New Age-lignende steder som ofte tilbyr kontekstfrie opplevelser for å ha det bra. Fint for øyeblikket, men hvilken nytte er det for deg strukturelt?

Virkelig endring krever en integrert tilnærming. Når det gjelder Spiral Dynamics : steder som ikke bare er grønne (EQ i IESberg ), men som også har en mer integrert, helhetlig, turkis tilnærming. En kontekst som passet den raskt skiftende, transformerende verden.

Jeg har søkt 'hjelp' et sted hvor kropp, sinn og sjel er integrert. Det var der jeg virkelig gikk dypt. Jeg fikk støtte til å se ærlig på min egen utvikling og tro. Og jeg tenkte – veldig viktig! – trenere og trenere som kunne punktere min avhengighet av teori, konseptualiseringer og selvbedrag og som ikke ble lurt av mitt kloke sinn!  

Hvor mye vil du møte deg selv, hvordan tilrettelegger du støtte som vil hjelpe deg strukturelt, og hvilken visjon om personlig vekst har folk som støtter deg?

Trinn 4: Innse at jeg trengte en nærende kontekst

Å endre atferd og avlære undergravende vaner eller kondisjonering er utrolig vanskelig. Jeg møter mange som mener de burde klare dette selv og derfor gjør det alene.

Jeg har merket at jeg, og jeg tror alle, trenger et stimulerende miljø. Det er umulig å klare seg uten. Ingen kan hoppe over sin egen skygge, eller – som baron von Münchhausen – trekke seg ut av sumpen i sitt eget hår. Derfor er et miljø som oppmuntrer deg til å bli kjent med og utvikle deg selv så viktig. På denne måten kan du endre deg innenfra.

Å gjøre en bærekraftig endring i livet krever en kombinasjon av:

  • personlig ledelse: ta ansvar for det du forårsaker i verden
  • en kontekst som nærer, inspirerer, reflekterer og holder deg fokusert.

Uten engasjement og et miljø som 'holder deg inne', vil knapt noen kunne 'gå gjennom U'en' (at du er på bunnen og ikke lenger vet hva du skal gjøre for å komme deg videre - og så en ny, finne en mer bevisst vei opp). Egoet er for sterkt til det og smerten er for dyp. Du løper stor risiko for å falle i dine egne fallgruver alene.

Mitt ønske om vekst og dypere hjertekontakt var til syvende og sist større enn frykten min. Jeg var forberedt på å gi opp vissheter: arbeidet mitt, forholdet mitt og huset mitt. Forberedt på konfrontasjon, forvirring og et 10x forstørrelsesspeil. Fordi jeg var så lei av å leve et falskt liv.

Mer deg selv i 5 trinn

Jeg var så oppriktig lei av det at jeg tok steget til å bo på et sted i mer enn 2 år hvor jeg var opptatt med å utvikle bevissthet 365 dager i året. Da jeg tok den avgjørelsen, ante jeg ikke hva jeg skulle oppleve. I det fellesskapet ble jeg stadig mer bevisst på min fiasko – ikke en sosial fiasko, men en manglende evne til å leve autentisk. Og uff! hvor vondt det er.

For eksempel ble jeg konfrontert hver dag med min tendens til å koble av. Ute av kontakt med meg selv og derfor også med den andre personen: Jeg begynte umiddelbart å reagere eller snakke om det i stedet for å føle eller oppleve hva en situasjon gjorde med meg. Eller jeg ble veldig stille og trakk meg tilbake.

Jeg ble også mer bevisst på min avhengighet av mentale modeller og å leve fra hodet mitt. Og at jeg trengte det for å få grep og kontroll over livet mitt. Alle mønstre slik at du ikke trenger å føle smerten...

Gjør du det også alene?Hvilken 'avhengighet' hjelper deg å flykte fra indre smerte?Hva gjør du for å bryte dette og hvilken kontekst skaper du for å se dypere?

Trinn 5: integrer bevissthet i mitt vanlige liv

Når du først begynner på bevissthetens vei, stopper den ikke. Det er ikke en engangs 'fix', noe du gjør og så er du ferdig. Det blir din livsstil. Ikke fordi du "må", men fordi du ikke vil ha noe annet.

Realiteten er at du vil få tilbakefall nå og da. Da "mister" du den. Du får problemer. Du slår av eller blir irritert. Da er det gull verdt å ha et miljø som kjærlig støtter deg når du er i et destruktivt mønster. Og så hjelper deg å komme tilbake til makten din igjen.

rosa speil

Etter å ha forlatt samfunnet har jeg jobbet med en nærende kontekst for meg det siste året, både privat og profesjonelt. Mine partnere ser også bevissthet som en livsstil, ikke som noe du "gjør ved siden av".

Kjæresten min og forretningspartneren min er perfekte speil. Alt som trengs er en liten bit av uekthet, mangel på integritet eller mangel på forbindelse, og det vil komme tilbake til meg. Veldig irriterende noen ganger selvfølgelig, jeg er ennå ikke opplyst, men også uvurderlig verdifull. De hjelper meg videre på bevissthetens vei. For det er jeg aldri ferdig med... Jeg har også det perspektivet med kjæresten eller forretningspartneren min, hver dag 😉

Hvordan integrerer du bevissthet i livet ditt? Ser du bevissthet som en oppgave eller som en livsstil? Og hvem er ditt daglige speil og støtte?

Et nytt fyldigere liv

"Å gå gjennom U" har gitt meg utrolig mye. Jeg har falt mer, koblet til kroppen i stedet for å bare være i hodet. Mindre reaktiv og mer bevisst på hvordan jeg gjør ting. Det gir meg valget om å gjøre ting annerledes.

Jeg er mer tilstede enn noen gang før. Jeg opplever en dypere sammenheng med det som virkelig skjer i kontakt med miljøet mitt. Jeg merker dette både privat og i jobben. Jeg er i det med mer hjerte og sårbarhet, og jeg må prøve mye mindre for å la det flyte. Jeg anbefaler det til alle!

Lars Lutje Schipholt